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和自主训练一样，EMS训练也是帮助力量提升的一个有效手段，有两项研究发现，EMS训练能提高肌肉自主收缩力量，在7%到62%不等

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10、生活更自律当你爱上跑步，往往就会养成规律的作息，饮食自然而然健康

认识破伤风破伤风是破伤风杆菌经皮肤或黏膜伤口侵入人体，在缺氧环境下生长繁殖，产生毒素而引起阵发性肌痉挛的一种特异性感染