减肥，是很多女性的“必修课”。
现在女性为了保持完美的身材，都会控制中热量的摄入。现在的女性都非常喜欢吃水果代替正餐，甚至有些人认为吃水果，能够达到减肥瘦身的目的。
适当吃水果能够满足人体营养物质的需求，但是如果仅靠吃水果想要瘦身真的比较困难，尤其是以下这几类水果属于热量较高的食物，希望你赶紧管住嘴，不要让他们成为减肥路上的“绊脚石”。
四种高热量水果，或是减肥路上的“绊脚石”，忍住就是硬道理
第1名：椰子
现在生活水平普遍提高了，很多人已经不满足于空调房里吃西瓜，而是选择吃椰子椰子肉，虽然吃起来比较美味，但是含有的热量也比较高。
椰子的营养价值丰富，富含维生素B1、维生素E、维生素C等，对于血管和脾胃也有非常好的帮助，只是对于减肥或者血糖的人来说，需要适当控制。
相关调查显示，每100克椰子肉的热量高达241大卡，脂肪含量为12克，糖分高达31.3克100克，瘦猪肉其实也只有143大卡的热量，脂肪含量也只有6~10克。
减肥期间，椰子吃多了，可能会成为绊脚石，希望你能控制好摄入量，不要任性妄为。
第2名：牛油果
不知从何时起，牛油果成为减肥界的网红水果，受到很多减肥人士的喜欢，因为其中含有不饱和脂肪酸以及膳食纤维，不仅饱腹感非常强，还有助稳定血糖，补充营养。
其中还有用量也不容小觑，是一种高能量低糖高脂肪水果，其脂肪含量高达15%~30%，每100克牛油果所含热量高达161大卡。
牛油果不是不能吃，只是不能多吃，每天最多一个或者隔一天吃一个，也可以将牛油果当成调味品，是非常好的吃法。
第3名：榴莲
榴莲受到很多人的喜欢，尤其是有些女性朋友更是非常爱吃榴莲，营养价值比较高，口味独特，被称为“水果之王”。
每100克榴莲中大约含有150大卡的热量，其中脂肪含量占到3.3克，糖分占到28.3克，所以榴莲这种水果希望你少碰。
第4名：香蕉
香蕉富含纤维和果胶能够帮助快速充饥，其中所含的钾元素，还能帮助去水肿，但是唯一的缺点热量非常高，每100克香蕉含热量115大卡，含糖量高达22%。
尤其是现在大部分人吃到的香蕉都是被催熟的，其中含有的鞣酸比较高，一旦摄入体内之后，就可能会导致肠胃功能异常，让便秘的问题越来越严重，所以香蕉这种水果也要少碰。
减肥人士请注意，若能养成4个习惯，体重可能慢慢往下降
早餐必吃、切忌油腻
减肥的人一定要明白，早餐是一天中最重要的一顿饭，因为早上是身体排毒的最佳时期，也是新陈代谢最快的时候。
早餐如果能保证充足营养物质的摄入，更有助加快身体新陈代谢，达到减肥瘦身的目的，但是早餐不要吃油腻的食物，最好以清淡饮食为主，适当吃一点鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，水果等，是非常好的营养搭配。
少食多餐
俗话说“减肥先减胃”。当我们的胃逐渐变小的时候，胃口才能慢慢缩小，吃进体内的食物也会越来越少，吸收的热量和脂肪也比较少，自然有助于达到减肥瘦身的目的。
在减肥期间一定要保持少食多餐的习惯，简单说就是每顿饭少吃一点可以分成多餐食用，不要把胃部撑大，只有保持少食多餐，才有助于达到瘦身的目的。
每天喝8杯水
想要提高身体新陈代谢速度，最简单的方法就是多喝水，水是身体最好的排毒剂，喝水有助于加快身体代谢速度，所以想要瘦身，每天保证8杯水至关重要。
大部分人只有等到口渴之后，才想起为身体补充水分，这样的做法是错误的，喝水一定要小口、慢喝、勤喝，保证充足水分的摄入，才能一边瘦身一边排毒。
注重晚餐
减肥期间晚餐是非常重要的，有的人会选择不吃晚餐，达到减肥的目的，虽然在一段时间内能够帮助瘦身，但是很多人意志力比较差，到了睡觉前就会感觉饥饿，选择吃宵夜。
很多人可能会想要吃东西，但是这个时候吃东西不仅会增加肠胃的消化负担，导致消化困难，也会使热量在体内不断堆积脂肪越来越厚，体重越来越高。
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