最适合晚上练习的5个瑜伽体式，不但能舒缓心情，消除一天的疲劳，还有助于提高睡眠质量。
仰卧束角式
- 坐立，调整抱枕的高度
- 双手放在臀部后侧
- 屈双膝，脚掌心相对
- 身体慢慢向后仰卧在抱枕上
- 双手自然的放在身体的两侧
- 保持2分钟
仰卧脊柱扭转
- 仰卧，双手侧平举
- 屈右膝，身体向左扭转
- 保持双肩在地板上
- 眼睛看向右手方向
- 保持1分钟，换边
睡天鹅式
- 从下犬式开始，左腿向前
- 右腿膝盖脚背贴地
- 呼气，身体向前向下
- 前额点地，双手向前伸展
- 保持1分钟，换边
小桥式
- 仰卧，双手放在身体两侧
- 双脚分开与髋同宽，脚尖指向正前方
- 屈双膝，脚跟靠近臀部
- 呼气，抬髋部向上，手掌交扣向下压地
- 保持1分钟
快乐婴儿式
- 仰卧，屈双膝
- 双膝靠近腹部，双手抓住脚尖
- 将膝盖拉近腋窝，保持1分钟
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