妇科炎症包括阴道炎、盆腔炎等是经常会困扰到女性人群的一个常见的健康问题，从它们发生的原因结果简单来分析概括，即致病菌入侵，身体抵抗力不足。因此，预防妇科炎症疾病的发生，我们可以从两个方面进行。
一、减少接触到致病菌
如何减少接触到致病菌的几率，那也就是常说的养成良好的卫生习惯，包括：
1、掌握外阴与肛门的清洁次序，先清洗外阴，后清洗肛门，注意要维持清洁物品的干净卫生，毛巾与盆一定要专人专用；
2、自觉养成饭前便后勤洗手的习惯；
3、加强个人与伴侣个人卫生的管理，选择合适的贴身衣物，要保证内裤透气性和吸水性良好，棉质材料较佳，外裤尽量宽松；保持阴部清洁，选择适宜的阴道清洗剂，或直接使用清水清洁就可以, 避免过度的使用护理液，清洗液，里面的化学成分会对阴道损伤，破坏了自身的酸碱平衡；不要长时间使用护垫。
4、注意良好的性生活习惯，加强性生活频率的把控，每周性生活不宜超过 3 次；经期坚决不能同房，应当在经期结束后两天，才可以发生性关系。
二、增加身体对疾病、致病菌的抵抗能力
影响身体抵抗能力的因素有很多，其中非常重要的包括营养状况、心理情绪、身体活动等。营养是身体免疫功能的物质基础，良好营养能有效保障机体免疫功能发挥作用，增强抵抗病毒、致病菌感染能力，因此，通过合理膳食来增强机体的免疫功能和身体素质，提高抗病能力，是最基本有效的措施。
1、食物多样化，尽量做到膳食平衡
首先一定要知道的是人体很复杂，人体维持免疫功能所需要的营养物质绝不是一种就够了，而是需要多种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和很多其他生物活性成分等。而没有一种天然食物可以提供人体需要的所有营养物质，如果经常选择的食物种类单一就非常容易造成营养缺乏，因此，要重视食物多样化。很简单，按照膳食指南的要求，每天的饮食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，那你可以做到膳食平衡了。
做到了这一步最基础的，以下在此基础上就是锦上添花了。
2、适当多吃的
（1）新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果中富含维生素类、矿物质和微量元素、有机酸以及多种多样的植物化学物，比如常说到的维持免疫功能的维生素C、锌、花青素、植物多糖等等，具有不同程度的增强免疫力和抗氧化等作用。
建议每天选择食用至少4~5种蔬菜（其中深色蔬菜不少于一半），菌菇类富含香菇多糖等具有增强免疫功能的化合物，可适量多吃。大蒜、洋葱等蔬菜含有较多的含硫化合物，可提高体内免疫细胞的活力，亦可适量食用。
每天选择食用 2~3种水果，宜优先选择当季新鲜的、深颜色的水果。蔓越莓被发现在预防尿路感染方面有一定的效果，可以和坚果一起作为餐间零食食用。
（2）优质蛋白质食物
蛋白质是构成人体组织细胞的主要成分，维持免疫功能自然离不开充足的蛋白质供应。富含优质蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、虾、蛋、奶和大豆制品等，尽量各种肉类一周都可以换着吃，如而不是单独只盯着一种吃，猪牛羊类红肉富含人体易吸收的铁元素，可以预防贫血，尤其是对于每个月都要经历月经期的女性，但红肉也有被建议不宜多吃，会增加炎症发生，尤其在预防癌症方面建议不要过多的食用红肉；而鱼虾类海鲜富含更多的多不饱和脂肪酸，可以抗炎，包括与鸡鸭鹅肉一样胆固醇含量相对红肉较低，所以建议各种肉类换着吃。
（3）多喝水
足量的水是维持人体内物质代谢和正常生理功能（包括免疫功能）所必需，多喝水，多排泄，尿液的冲刷也能让阴部保持干净，故应保证每日有充足的饮水量，建议多饮白开水或茶水，推荐常喝一些茶水，如绿茶、玫瑰花茶等，尽量少喝高糖饮料和碳酸饮料。
3、应尽量少吃的
（1）高糖食物
高糖食物对人体的坏处，除了大家基本都知道的会加速皮肤老化、增加肥胖风险、增加心血管疾病风险等，在科学上也有数据观察，糖吃多了还有可能引起妇科炎症，也就是说甜食、甜饮料等糖分吃的过多更容易导致妇科疾病。所以，尤其是更爱吃甜食的女性们，为了美丽和健康还是尽量少吃任何含添加糖很多的甜食哦！
（2）过于辛辣刺激、冰凉、高油高盐的食物
这些食物都容易对肠胃造成刺激和负担，肠胃功能出现问题也是会很大程度影响人的免疫功能。
4、除了以上三点饮食方面的建议，为了更好地保护好我们身体的抵抗能力，还应保证充足的睡眠、坚持规律的运动、保持心态平和心情愉悦、远离烟酒等。
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